Per dimagrire e potenziare i muscoli, ma anche per combattere la fatica, punta su un menu ad hoc
Tra cibo e allenamento il legame èmolto più stretto di quanto a volte
si creda. Se è vero che l’eserciziofisico è indispensabile per tenerci in forma e farci sentire meglio con noi stesse, scegliere i cibi giusti non è certo da meno. Capita infatti che, pur seguendo un training corretto in palestra, si fatichi a raggiungere gli obiettivi che ci si era prefissati: per esempio non si
riesce a perdere peso o non si raggiunge lo sviluppo muscolare desiderato. Qual è allora la giusta alimentazione da seguire per massimizzare i risultati
dell’allenamento? L’abbiamo chiesto alla nutrizionista Michela Maloni, che ci aiuterà a fare chiarezza su questo aspetto, a volte sottovalutato:
“Molto spesso si verificano casi in cui il paziente, pur svolgendo un’attività
fisica regolare, non riporti a casa alcun risultato desiderato – ci ha spiegato – e i modi di procedere sono diversi in base all’obiettivo che ciascuno ha. Se si desidera il dimagrimento, io consiglio sempre di fare attività fisica a digiuno, perché il sangue convoglierà nei muscoli reclutati anziché nello
stomaco (per i processi digestivi) e inoltre, non avendo substrato zuccherino perché a
OTTIMIZZA L’ALLENAMENTO SCEGLIENDO I CIBI GIUSTI PER TE
Mai dimenticare di bere!
L’ideale è assumere acqua (ma non troppa) a temperatura ambiente ogni 20 minuti, durante l’allenamento.
L’idratazione I consigli dell’esperta
OTTIMIZZA L’ALLENAMENTO SCEGLIENDO I CIBI GIUSTI PER TE
IN FORMA CON GLI INTEGRATORI
Quando il corpo ha bisogno di un aiuto in più, arrivano in tuo soccorso gli integratori, ognuno con una funzione specifica, in grado di dare supporto al metabolismo, alla pelle e alla salute globale. Ecco come scegliere l’integratore che fa per te:
Per mantenere il tono muscolare
Per ridurre l’affaticamento e favorire il mantenimento del tono muscolare,
scegli un integratore alimentare a base di L Carnitina, un aminoacido
che agisce sul trasferimento degli acidi grassi a livello cellulare,
favorendone lo smaltimento da parte dell’organismo attraverso la
produzione di energia. Per depurare il corpo Se soffri di ritenzione idrica, scegli un integratore a base di estratti vegetali.
IN FORMA CON GLI INTEGRATORI
Jill Cooper
Nota come “la regina del fitness” Jill
Cooper è l’ideatrice di innovativi metodi di
allenamento tra cui il SuperJump. (www.jillcooper.
it). Ecco i suoi consigli per scegliere
l’integratore giusto per te.
Jill Cooper